Blog,Calisthenics
Entrainement Street Workout (Tous Niveaux)
Juin
Le circuit est composé de 7 exercices à réaliser l’un après l’autre :
- Muscle up
- Bar dips
- Dips
- Pull ups
- Push ups
- Muscle up
- Triceps extension
Format de l'entrainement
Le circuit d’aujourd’hui est en pyramidal. Nous commencerons avec seulement 2 répétitions et augmenterons de 2 répétitions à chaque nouveau tour de circuit.
Cependant, le nombre de répétitions pour les muscle-ups (2 répétitions) et les extensions triceps (5 répétitions) restera constant à chaque tour.
Le circuit se termine lorsque vous ne pouvez plus augmenter le nombre de répétitions. Si vous le souhaitez, vous pouvez ensuite refaire le circuit en sens inverse en diminuant de 2 répétitions à chaque tour.
Cas particuliers
Si un exercice est beaucoup plus difficile pour vous en termes d’augmentation du nombre de répétitions comparé aux autres, je vous conseille de faire une petite adaptation :
Augmentez d’une seule répétition au lieu de deux pour les exercices les plus difficiles et utilisez un élastique si nécessaire.